Krachttraining voor hardlopen en sprinten
Tijdens deze interessante praktische scholing van Bas van Hooren neemt hij je mee in de wereld van krachttraining. Hierbij zullen prestatieverbetering en blessurepreventie centraal staan. Als sportwetenschapper en fanatiek atleet zal hij wetenschappelijk onderzoek gaan koppelen aan de praktijk zodat je alle opgedane kennis mee kan nemen naar je eigen patiënten.
Description
Taal scholing: Nederlands - Geaccrediteerd register algemeen & sport - Kwaliteitshuis (SKF en KRF): 6 punten - ProQKine: In aanvraag
Tijdens deze workshop maak je kennis met een nieuwe benadering van krachttraining voor sporten waarin hardlopen/sprinten voorkomt op basis van inzichten uit onder andere motorisch leren, dynamische systeemtheorie en biomechanica.
Omschrijving scholing
Na een korte introductie zal de looptechniek worden geanalyseerd vanuit een dynamisch systeem en biomechanisch perspectief. Hierbij wordt ook de relatie tussen looptechniek en blessures en prestaties toegelicht. Dit wordt gevolgd door een gedetailleerde discussie over de toepassing van krachttraining om de looptechniek te verbeteren en om specifieke neurale en structurele aanpassingen te trainen. Centraal in deze discussie staat de belangrijke, maar vaak verwaarloosde afweging tussen specificiteit en overload. Andere onderwerpen die aan bod komen zijn stijgtijd, het trainen van explosieve kracht en de zin en onzin van traditionele en vernieuwende benaderingen van krachttraining voor hardlopers zoals circuittraining, max. krachttraining, powerlifting, crossfit etc. Ook wordt besproken hoe de hamstrings functioneren tijdens het hardlopen met implicaties voor training.
In het praktische gedeelte worden de theoretische concepten in kleine groepen in de praktijk gebracht om het leereffect en de toepasbaarheid van de theorie te maximaliseren. Er is volop gelegenheid om traditionele en nieuwe oefeningen te ervaren, veel voorkomende fouten te bespreken, oefeningen te corrigeren, progressies te leren en hun relatie met de besproken theoretische concepten te leren begrijpen.
Leerdoelen
- Analyseren van de looptechniek in relatie tot blessures en prestaties
- Belangrijke neurale en structurele adaptaties van krachttraining kennen
- Krachttraining kunnen toepassen om specifieke componenten van de looptechniek te verbeteren en om gericht neurale en structurele adaptaties te trainen met het oog op blessurepreventie en prestatiebevordering.
- Theoretische concepten uit de dynamische systeemtheorie, motorisch leren, biomechanica en spierfysiologie kennen en kunnen toepassen in de krachttraining.