Krachttraining voor hardlopen en sprinten
Description
Taal scholing: Nederlands
Geaccrediteerd Kwaliteitshuis - register algemeen & sport: 6 pnt
Pro-Q-Kine: in aanvraag
Tijdens deze scholing maak je kennis met een nieuwe benaderingen van krachttraining voor sporten waarin hardlopen/sprinten voorkomt, op basis van inzichten uit onder andere motorisch leren, dynamische systeemtheorie en biomechanica.
Na een korte introductie zal de looptechniek worden geanalyseerd vanuit een dynamisch systeem en biomechanisch perspectief. Hierbij wordt ook de relatie tussen looptechniek en blessures en prestaties toegelicht. Dit wordt gevolgd door een gedetailleerde discussie over de toepassing van krachttraining om de looptechniek te verbeteren en om specifieke neurale en structurele aanpassingen te trainen. Centraal in deze discussie staat de belangrijke, maar vaak verwaarloosde afweging tussen specificiteit en overload. Andere onderwerpen die aan bod komen zijn stijgtijd, het trainen van explosieve kracht en de zin en onzin van traditionele en vernieuwende benaderingen van krachttraining voor hardlopers zoals circuittraining, max. krachttraining, powerlifting, cross-fit etc. Ook wordt besproken hoe de hamstrings functioneren tijdens het hardlopen met implicaties voor training.
In het praktische gedeelte worden de theoretische concepten in kleine groepen in de praktijk gebracht om het leereffect en de toepasbaarheid van de theorie te maximaliseren. Er is volop gelegenheid om traditionele en nieuwe oefeningen te ervaren, veel voorkomende fouten te bespreken, oefeningen te corrigeren, progressies te leren en hun relatie met de besproken theoretische concepten te leren begrijpen.
Wat leer je?
- Analyseren van de looptechniek in relatie tot blessures en prestaties
- Belangrijke neurale en structurele adaptaties van krachttraining kennen
- Krachttraining kunnen toepassen om specifieke componenten van de looptechniek te verbeteren en om gericht neurale en structurele adaptaties te trainen met het hoog op blessurepreventie en prestatiebevordering
- Theoretische concepten uit dynamische systeemtheorie, motorisch leren, biomechanica en spierfysiologie kennen en kunnen toepassen in krachttraining
